DOLAR
32,8221
EURO
35,1421
ALTIN
2.449,46
BIST
10.771,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
29°C
İstanbul
29°C
Açık
Pazar Parçalı Bulutlu
29°C
Pazartesi Az Bulutlu
30°C
Salı Az Bulutlu
29°C
Çarşamba Az Bulutlu
29°C

Kalbin Korunması ve Kalp Sağlığı İçin

04/06/2024
3
A+
A-
Kalbin Korunması ve Kalp Sağlığı İçin

Kalbin korunması ve sağlıklı bir kalp için beslenme önemli bir faktördür.

Çok yemek özellikle çok uyku ile birlikle olduğunda önemli ölçüde atalete neden olmakta ve vücudun her tarafında olabileceği gibi kalpte de yağlanmaya yol açmaktadır. Hiçbirimiz sağlıksız bir nesle sahip olmayı istemeyiz.

Harcadığımız enerji kadar almaya, normal ideal kilomuzu muhafaza etmeye özen göstermeliyiz. Yağlı yiyecekler, özellikle kolesterolden zengin gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu gıdaların nelerden ibaret olduğunu çeşitli kaynaklardan öğrenebilirsiniz.

Sofraya oturulduğunda tam doymadan kalkınız, emrini yerine getirmekte çoğu zaman zorlanıyoruz. Yaşam boyu sağlıklı olmak, kendimize ve toplumumuza yararlı olabilmek için çok önemli olan bu kurala işlerlik kazandırmalıyız. Çeşitli gıdalardan yeterince aldıktan sonra kilo yapacak, yağlanmaya yol açacak besinleri çok yememeye özen göstermeliyiz.

Yeterince besin aldığımızı nasıl anlarız?

Bunun birçok kriteri vardır. Basit bir uygulama ile midemiz gerilmeden yemek yemeyi bırakmalıyız. Peki, yeterince beslenebildiğimizi nasıl bileceğiz. Çok yemenin ve tıka basa mideyi doldurmanın dengeli beslenmenin bir ölçüsü olmadığını hepimiz biliriz.

Beslenirken günlük protein gereksinimi alınmalı, nişastalı besinlerden uzak durulmalıdır. Midenin fazlaca doldurulduğunda kalbe doğru baskı yaparak kalbi sıkıştırmakta ve kişiyi rahatsız etmektedir. Bu durum kişinin günlük aktivitesini engellediği gibi çalışma verimini de düşürmektedir.

Kalbin sağlığı, verimin artması ve uyanık bir kalbe sahip olmakla temin edilebilir.

Kalbi dipdiri ayakta tutarak, gereksiz faydasız şeylerle meşgul olmayıp, aslına döndürüp sevgi ile doldurup, zikirle örtmek en azından buna gayret göstermek, ben inanıyorum ki kalbin hatta insan vücudunun birçok hastalıklarına şifa olacaktır.

Kalbi vücut uyurken bile uyanık tutmaya gayret göstermek, şu kısa dünya yaşamında yapılabilecek iyi işlerden birdir. Kalbi sevgi ile doldurmak, sevmek, sevgi ile dolmak belki de yaşamanın amacına ulaşmak demektir.

Sevgi, her şeyin düzenlenmesi, düzenli çalışması, barış ve insanlık için belki de her şey için gereklidir. Kalplerimizin canlılığı sevgi ile mümkündür. Sevgi her güzel şeyin başlangıcı ve anahtarıdır.

Vasıtaların arttığı ve çeşitlendiği bu son yıllarda, insanların rahata alışmasıyla, sportif faaliyetlere gereksinimi gün geçtikçe daha da artmaktadır. Hareketsiz uyuşuk bir toplum olmaya doğru bir gidiş var. Bunu yenmek gerekir. Hareketsiz bir insanın kalp çevresi yağ tabakası ile kaplanır.

Sportif faaliyetler le vücutta oluşan fazla yağlar atılmalıdır.

Ani ve hızlı bir şekilde zayıflama kürleri kesinlikle tavsiye edilmemektedir. Bunun yerine düzenli ve belirli aralıkla yapılan sportif faaliyet kesinlikle tercihimizdir. Sünnet olan da ibadetin az da olsa devamlı ve sürekli olanıdır. Dinimizce de yapılan güzel şeylerin sürekliliği ve devamlılığı övülmektedir.

Sağlıklı olmak ve ileri yaşlarda sağlam bir kalbe sahip olmanın temelinde düzenli ve sürekli olan sportif faaliyetler yatmaktadır.

Burada şunu kesinlikle belirteyim ki, bu bahsettiğim spor ferden bizzat kişinin aktif olarak katıldığı sportif aktivitedir

Gelelim en önemli bir soruna çağımızda geri kalmış ya da gelişmekte diye bahsedilen toplumlarda daha çok görülen aşırı sigara tüketimi kalp hastalıklarının önemli nedenlerinden biridir.

Sigara, kalbe aşırı zararlı olduğu gibi organizmanın her yerine zarar verir

Ağız kokusundan damar-kalp hastalıkları, beyin hücrelerine, görme siniri üzerine olumsuz etkileri ve daha birçok olumsuz etkileri söz konusudur. Sigara kalp infarktüsünü birkaç kere daha arttırdığı birçok bilim adamı tarafından bildirilmekledir.

Kalbin sağlıklı olarak korunması birçok faktöre bağlı olmakla birlikle şu üç unsurun en başta hatırlanması gerek

  • Dengeli ve az yağlı gıdalarla beslenme
  • Düzenli ve sürekli aktif sportif faaliyetlerde bulunmak ve
  • Sigarasız bir ortam

Kaynak: Dr. Zafer İzgi / Aile Rehberi / Yeni Dünya Dergisi / bkz: 369-370

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.