DOLAR
32,8221
EURO
35,1421
ALTIN
2.449,46
BIST
10.771,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
29°C
İstanbul
29°C
Açık
Pazar Parçalı Bulutlu
29°C
Pazartesi Az Bulutlu
30°C
Salı Az Bulutlu
29°C
Çarşamba Az Bulutlu
29°C

Sağlıklı Bir Yaşam ve Uzun Bir Ömür İçin

30/05/2024
12
A+
A-
Sağlıklı Bir Yaşam ve Uzun Bir Ömür İçin

Ümmetimin hayırlısı ömrü uzun, ameli salih olanıdır.

Bu hadis doğrultusunda mükellef bir Müslüman’ın uzun ömürlü ve hayırlı bir insan olması gerektiğini anlıyoruz. Yitik malı ilim olan mümin, çağdaş tıbbı ve ilmi araştırmaları İslamı süzgeçle ele alarak bu amaca ulaşacaktır.

Hastalık gelmeden sağlığın kıymetini bilmemiz gerektiğini öğütleyen Tibb-i Nebevi, Çağdaş Batı tıbbından 1400 sene önce koruyucu hekimliği ön plana almıştır. Bu bağlamda uzun ömürlü olmak için öncelikle ömrü kısaltıcı etkenlerden kaçınmak gerekmektedir.

Yaşlanmak ve ölüm kısaca, sürekli ölen hücrelerin yerine zaman içinde yenilerinin yapılmasındaki azalma olarak tanımlanmaktadır. Bu yüzden önce saçların ağarması ve dökülmesi, cildin buruşması, görme ve işitme bozuklukları, direncin azalması, genel güç düşüklüğünü bu sürecin kademeleri olarak görmekteyiz.

İnsan doğduğu andan itibaren ölmektedir tibbi saptaması bunu işaret ederken; Ey Allah’ın kulları! Tedavi olunuz, Allah (c.c) her derdin devasını indirmiştir, ihtiyarlık hariç hadisi de yaşlanma ve ölümün kaçınılmaz olduğunu bize anlatmaktadır.

Yaşam sürecini uzatmak öncelikle hücre yenilenmesini azaltıcı etmenlerden kaçınmakla gerçekleşecektir.

Hz. Nuh’un 950 sene, Hz. Davut’un 350 sene yaşadığı elimizdeki kaynaklarda mevcuttur. Hücre yenilenmesiyle ilişkili ilk faktör vücudun dışardan aldığı ve hücre yapımını gerçekleştiren gıdaların niceliği ve niteliğinden geçer.

İnsanların günde hangi gıdaları ne kadar almaları çağdaş tıbbi araştırmalarla belirlenmiştir. Bireyler bu kaynakları ilk referans olarak ellerinde bulundurmalıdırlar.

Uzun ömür için vücutta toksin birikimine yol açan;

  • Çay,
  • Sigara,
  • Kahve,
  • Kolalı içecekler,
  • Gazozlar v.b.
  • Kimyasal maddeler içeren gıdaları bırakmak gerekmektedir.

Isırgan, kiraz çöpü, papatya, nane, kekik gibi vücuttan toksin çıkartıcı etkiye sahip olduğu bilinen bitkilerle yapılan çaylar, doğal maden suları bu içeceklerin yerini alacaktır.

Su teresi, sarımsak, kara helile, karanfil, tarçın, elma, bal, çilek, karabiber, çörek otu, defne. limon, maydanoz, yulaf, pirinç, zahter gibi gıdalar ise antitoksin olarak sınıflandırılan diğer gıdalar olduğu için beslenmemizde tercih sebebi olacaktır.

Konserve, turşu, fabrika yapımı salça, hazır çorba, puding gibi suni gıdalar yerine;

  • Her mevsimin kendi sebze ve meyvesini yiyeceğiz
  • Kışın kereviz, şalgam, havuç, lahana gibi mineral taşıyan sebzeleri.
  • Yazın şeftali, kiraz karpuz gibi kant sulandırıcı meyveleri,
  • İlkbaharda vücudu canlandırıcı ve uyandırıcı yeşillikleri
  • Sonbaharda kestane, nar, ayva gibi kalbi güçlendirici gıdaları tüketmeliyiz

Ekmek olarak yediğimiz kepeği ve tohumundan ayrılmış, her türlü maya, emülgator, kas geliştirici koruyucu vb. kimyasal maddelerle doldurulmuş beyaz ekmek, ömrümüzün en büyük törpüsüdür

Kepeğinden ayrılan beyaz pirinç vitaminlerinin tümünü, minerallerinin % 60’ını, lipitlerinin % 80’ini kaybetmiş peklik yapıcı bir gıdadır. Ham buğdayın öğütülerek katkı maddesiz yapılacağı ekmeği aramak ve üreticileri sürekli uyararak doğal ihtiyacımız olan doğal ekmeğin üretilmesine çalışmalıyız.

  • Tabi ki börek, simit, makarna, kek, pide, lahmacun, galeta vb. ağız tadına yönelik vücudu tahrip edici gıdalardan da kesinlikle kaçınmalıyız
  • Yine tıbbi çevrelerce de yasaklanan beyaz şeker ve dondurma, reçel, lokum, pasta, çikolata vb. türevleri uzun bir ömür için terk edilmelidir.

Son 50 yıl içinde üretilen ve yaygınlaşan beyaz şekerin sayılamayacak kadar çok hastalığı da beraberinde getirdiğini unutmamalıyız. Şeker zaten karbonhidrat olarak tüm tahıllarda, glikoz olarak bakliyatlar da fruktoz olarak meyvelerde mevcuttur.

  • Kimyasal işlemlerle beyazlatılan ve granüle edilen tuz ise, insan kanındaki tuza en yakın tuz olan esmer doğal kaya ve deniz tuzlarına yerini bırakmalıdır.
  • Tereyağı, margarin, rafine sıvı yağlar yerine halis sızma zeytinyağı veya arada bir yenilecek fındık, fıstık, ceviz, susam gibi doğal yağlar tüketilmelidir.

Bu konuda en genel yaklaşım özetle çekici ambalajlar içinde, ne olduğunu bilmediğimiz gıdaların evvelemirde terk edilmesidir.

Nicelik konusuna gelince insanlar mezarını dişleriyle kazarlar “yaklaşımı ve “İnsanın doldurduğu en zararlı kap midedir” hadisi doğrultusunda aşağıdaki gibi bir menü insanın gıda ihtiyacını mükemmel karşılayacaktır

Sağlıklı günlük ve haftalık yemek menüsü

Sabah: 2-3 dilim halis buğday ekmeği

  • 100-150 gr yağlı peynir
  • 5-6 zeytin bir meyve veya salata.

Öğle/Akşam:

  • 2-3 dilim halis ekmek veya bir tabak bulgur veya kepekli pirinç
  • 1 tabak az yağlı yoğurt
  • Sebze yemekleri (sebze yerini haftada 3-4 gün bakliyata bırakabilir)

Kişiler yaşlarına, kilolarına, cinsiyetlerine ve günlük enerji harcamalarına göre çizelgeler vasıtasıyla saptadıkları gıda ihtiyaçları doğrultusunda bu menüde azalma veya artırma yapacaklardır.

Tavsiyeye şayan bir diğer olay da artık giderek yaygınlaşan kolesterolsüz ve lifli soya yoğurdu peyniri, sütü gibi hayvansal orijinalleriyle tadı ve görüntüsü aynı olan fakat vücudu yormayan soya ürünleridir.

Ömrü uzatmada en büyük etkenin hücre yapımı engelleyici ve toksin bırakıcı etkenlerden kaçınmaktır

Bu bağlamda oruç vücut aç olduğu zaman önce gereksiz toksin ve yağları yaktığı için en önde gelen faktördür. Nicelik Pazartesi-Perşembe ya da her ayın ortasında tutulan 3 gün oruçları çok önem taşımaktadır.

Almanya ve Avrupa’nın diğer ülkelerinde birçok kliniğin sadece oruçla insanları tedavi ettikleri malumdur.

Alman doktor Otto Buckinger (1881-1970) “Oruçlunun hissettiği açlık tedavi safhasının ta kendisidir” demiştir. Hz. Nuh’un tüm sene boyunca, Hz. Davut’un günaşırı oruç tuttuklarını bilmekteyiz.

Orucun önemli bir diğer özelliği de en önemli organımız olan vücudumuzun laboratuarı karaciğerimize 15. 20 saatlik dinlenme zarfında kendini tamir ederek yenilenme şansını vermesidir.

Oruç sonrası önceden belirtilen günlük gıda ihtiyacımız dengeli bir şekilde alınacaktır. Gıdaların nasıl yeneceği hususu ise vücudun iyi çalışmasını sağlayacaktır. Önce yenecek meyve, salata ve sebze midede 15-20 dakika gibi çok az bir süre kaldıktan ve bağırsaklarda sindirildiği için ardından yenilecek ve sinirim midede gerçekleşen proteinli gıdarla karışmayacak böylelikle mayalanma ekşime ve gaz gibi rahatsızlıkların önüne geçilecektir.

Besinlerin uyumu batı tıbbının da – önemle üzerinde durduğu bir konudur bu. Uzun ömürde önemli bir yeri olan bağırsak sağlığı ise 3 ayda bir yapılacak Tibb-i Nebevi’nin “meşiyy (iç yürütme)” tavsiyesi ile gerçekleşecektir

Yatarken alınacak bir avuç sinameki 8- 10 saat sonra etkisini göstererek bağırsaklarda biriken tüm kalıntı ve toksin maddelerin dışa atılımını sağlayacaktır

Bu konuda 113 yıl yaşayan A.B.D Prof. Dr. Walker özel kliniğinde su vasıtasıyla bağırsakları sürekli yıkamaktaydı. Yine İngiliz kadınlarının cilt güzelliği için ayda bir ishal edici maddeler kullandıkları bilinir.

Meşiyy sonrası birkaç saat yemek yememek bağırsakları iyice dinlendirecektir. Tıbbi Nebevi’nin temkit ilmince övülen, hamam, buhar, çamur, güneş sıcak su banyoları birçok hadisce şifalı olarak desteklenmiştir.

Vücuttaki toksinleri giderici en önemli etkenlerden biri de terlemedir.

Spor yaparak sauna veya hamam gibi ısı etkisiyle vücudun ayda bir ter atması, gözenekler vasıtasıyla vücuttaki zehirli maddelerin dışarıya atılmasına yardım edecektir. Diğer toksin atıcı bir metot ise sıcak su dolu bir küvete bir kilo doğal tuzun atılmasıyla 15 dk. yapılacak bir banyodur

Hareket, spor, yürüyüşler uzun ömrün diğer önemli unsurlarıdır. Bu bağlamda beş vakit namazın faydaları insanlara istikrarlı ve programlı bir bedensel işlerlik kazandırması açısından tartışılmazdır.

İnsan vücuduna en iyi gelen egzersiz hareketlerini inceleyen İsviçre’li tıp adamları bu hareketlerin toplamının namazda olduğunu hayretle müşahede etmişlerdir.

Günde beş vakit ilahi program gereğince kılınan namaz sindirime yardımcı, pekliği engelleyici, kireçlenmeyi durdurucu, kan dolaşımına yararlılığı, beyni ve prostat çalıştırıcı, cinsel dengeyi sürdürücü özelliğiyle romatizma, kalp, yüksek kolesterol gibi hastalıkların oluşumunu engelleyici en iyi koruyucu ve ömrü uzatıcı yoldur.

Uzun ömrün irsi olmadığı, insanın asgari 120 yıl yaşama potansiyeline sahip olduğu, ancak fıtratına uygun şekilde yaşaması gerektiği uzun ömürlü kişileri sistematik bir incelemeye alan batılı bilim adamlarınca saptanmış bir gerçek.

Ömrü uzattığı iddia edilen hormonlar, enzimler gibi bazı buluşlar ancak yukarıdaki diğer kuralların kombinasyonu ile işe yarayacaklar. Günümüzdeki ultrasonografi, tomografi, anjiyografi olanakları checkplar, transplantasyon ve tıbbi kontrol olanaklarının yaygınlaştırılması ise genell insanlık ömrünü uzatacak çağdaş eser bırakmak, ekenler olacaktır.

Kalp ritmini düzenleyici, iç salgı bezlerini etkileyici, hormonal dengeyi sağlayan, beynin doğal ritmini destekleyen bizi mutlu ve rahatlatan açık havanın içerdiği negatif iyonlar da ömrü uzatıcı önemli etkenlerdir.

Alternatif enerji olanakları ile kirlenen havayı temiz hale getirmek ise insanlara düşen bir görev

Çürük dişlerden kurtulmak vücudu toksinlerden kurtarmanın en önemli yollarından biridir.

Tibb-i Nebevi’nin ise diş sağlığına verdiği önemi hepimiz biliyoruz. 300’e yakın sağlıkla ilgili hadise ilaveten duanın önemi Bakara Süresi 186. ayette “dua edenin duasının kabul edileceği” şeklinde belirtilmiş.

Müslümanların ilaç almadan önce “Bismillahi’ş-Şafi”, “Ey Rabbim bendeki bu hastalığı gider.” şeklinde dua etmeleri bildirilen diğer hususlardan.

Uzun ömürlü olmanın en önemli yollarından biri de aslında hayırlı, iyi bir insan olmaktan geçiyor.

Akşemseddin’in nasihatlerinde “Ömrün uzun olsun dersen kimseye kızma ve eziyet etme, kimsenin nimetine haset etme” deyişleri geçer. “Sadaka ömrü uzatır” hadisi, güler yüzün dahi sadaka olduğunun bildirilmesi, bu doğrultudaki en önemli ipuçlarındandır.

Hayatı boyunca insanlara hayırlı olmak, ölümden sonra da anılmak ve manevi ölümsüzlüğü kazanmak ise:

  • Faydalı bir evlat yetiştirmek
  • Herkesin faydalanacağı bir eser bırakmak
  • Herkesin faydalanacağı bir ilim bırakmaktan geçmektedir.

Kaynak: H. İbrahim Tütüncüoğlu / Aile Rehberi / Yeni Dünya Dergisi / bkz: 348-351

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.