Namaz Gusül Kur'an Allah Tövbe Vesvese
DOLAR
8,6367
EURO
10,1730
ALTIN
487,27
BIST
1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Parçalı Bulutlu
29°C
Bursa
29°C
Parçalı Bulutlu
Pazartesi Parçalı Bulutlu
35°C
Salı Gök Gürültülü
28°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
28°C
Perşembe Sağanak Yağışlı
19°C
SON DAKİKA

Stresle Nasıl Başa Çıkılır ve Stres Yönetimi

06.04.2020
0
A+
A-
Stresle Nasıl Başa Çıkılır ve Stres Yönetimi

Stres Nedir ve Neden Olur

Stres en genel anlamıyla kişiye güç gelen, baskı ve engellenme yaratan, çıkmaza sokan, çaresizliğe sürükleyen, acı veren, bunaltı ve üzüntü verici yaşam olaylarıdır.

Bazı araştırmacılar stresin aslında kötü bir şey olmadığını, bundan kaçınmanın mümkün olmadığını ve stresin motivasyon, büyüme, değişim ve gelişme için şart olduğunu belirtmişlerdir.

Stres kaynaklarını üç başlıkta toplayabiliriz:

  • Günlük olaylar
  • Yaşam olayları
  • Spesitik yaşam durumlarıdır

Stres yaratan günlük olaylar genel olarak değişme ve uyum gerektiren süresi sınırlı olaylar olarak tanımlanmaktadır.

Stres için Okunacak Dua

Stresle başa çıkma yolları için dua: Allah’ım! Bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmek için sükunet, değiştirebileceklerimi değiştirmek için cesaret, ikisin birden ayırt edebilmek için de akıl ver.

Strese dayanıklı olabilmek ve başa çıkabilmek için yapılması gerekenler;

Stres yaratan durum ya da olayı gerçekçi bir şekilde değerlendirmek

∟ Benlik saygısını kaybetmeden kendini gerçekçi bir şekilde değerlendirmek

∟ Bu olay ya da durumla başa çıkabilmek için mutlaka yapılabilecek bir şeyler olduğuna inanmak

∟ Mümkün olduğu kadar çok ve farklı başa çıkma yolları bulmak ve denemek

∟ Mevcut çevresel destek kaynaklarından yardım almak ve yeni kaynaklar oluşturma

(Haricen Not=En önemlisi de stres yaratan olayın üzerinde fazla durmamak ve aklına geldiği anda aklını başka şeye yönlendirerek stres yaratan olayı unutacağı için bir zaman sonra bu kendiliğinden kaybolacaktır.

Kaynak: Banu Akman / Sessiz Tehlike Depresyon / bkz: 27-31

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi: